Vergangene Woche konnten Sie mehr über die Säule der Selbstakzeptanz erfahren. Die Säule, die heute im Vordergrund steht, ist die Säule des Selbstvertrauens. Dabei geht es darum, eine positive Einstellung zu den eigenen Fähigkeiten und Leistungen zu erhalten und somit den Selbstwert zu verbessern.
Die guten Geister, die das Selbstvertrauen stärken
Häufig benötigen wir aber manche guten Geister, die uns darauf zurückbesinnen, was wir in der Woche bereits geschafft haben und was wir besonders gut können. Diese guten Geister, vielleicht die beste Freundin, der beste Freund, meinen es wohlwollend mit uns, zeigen, dass wir auf uns selbst vertrauen können. Dieses Wohlwollen müssen wir auch für uns selbst aufbringen können. Wir sollten uns selbst jenen liebevollen Blick schenken, den wir sonst von unserer Freundin empfangen. Wenn Sie Ihre guten positiven Seiten in den Vordergrund rücken, diese wertschätzen, dann haben Sie umso mehr Chancen, Ihren Selbstwert wachsen zu lassen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Personen, die in sich selbst und ihre Fähigkeiten vertrauen, in Prüfungen besser abschneiden als solche, die nur wenig Selbstvertrauen haben.
Was Sie tun können…
- Der wohlwollende Begleiter – Suchen Sie sich einen wohlwollenden Begleiter. Stellen Sie sich vor, Ihre anerkennende Seite wäre eine Figur, die Sie auf dem Weg zu größerem Selbstvertrauen unterstützt. Sie können für diesen wohlwollenden Begleiter eine symbolische Figur wählen, z.B. ein Stofftier, das Sie gerne mögen oder einen Held Ihres Alltags. Immer, wenn Sie an Ihren Fähigkeiten und Leistungen zweifeln, dann hören Sie auf die Stimme Ihres Weggefährten – was hat Ihnen dieser zu sagen? Hören Sie genau hin! Und wenn Ihnen nichts einfällt, Sie sich unaufhörlich selbst kritisieren, dann stellen Sie sich vor, dieser Weggefährte sagt zu Ihnen: „Komm raus aus deinem Hamsterrad der Selbstentwertung. Du hast genügend Erfahrungen und Kenntnisse, um den ersten Schritt zu gehen. Vertraue dir selbst, du kannst es schaffen!“ Er kann auch sagen: „Schau mal, du hast diese Woche schon die Wäsche gebügelt, die so lange fällig war!“, „Wie schön hast du heute nur den Tisch gedeckt!“, „Super, du hast diesen unheimlich stressigen Arbeitstaghinter dich gebracht, ohne einen größeren Fehler. Und das, obwohl so viel los war! Jetzt kannst du dir noch etwas gönnen!“
- Mutsätze – Welche Sätze machen Ihnen besonders Mut? Welche Sätze hören Sie gerne, um wieder Zuversicht und gute Laune zu finden? Schreiben Sie Ihre persönlichen Mutsätze auf ein Blatt Papier und tragen Sie diese bei sich und holen Sie sie raus, wenn Sie an sich zweifeln, wenn Sie z.B. denken, dass Sie das Telefonat nicht schaffen, dem Chef nicht widersprechen oder den Kollegen nicht Nein sagen können! Ihre Mutsätze könnten folgendermaßen aussehen: „Das kannst du gut genug!“, „Jeder kleine Schritt zählt!“, „Dieser Anforderung bist du gewachsen!“, „Vertraue dir, du machst das!“ etc.
Und das möchten wir Ihnen abschließend noch mit auf den Weg geben…
„Das geht bestimmt schief, ich kann das nicht, das schaffe ich nie und nimmer“ – Verbannen Sie solche Sätze aus Ihrem Kopf. Sie haben von nun an einen neuen wohlwollenden Weggefährten, der Ihnen mithilfe Ihrer Mutsätze immer gut zureden weiß.
Und nächste Woche stellen wir Ihnen eine weitere dritte Säule des Selbstwerts vor, die Säule der sozialen Kompetenz…
