Selbsttest Stress

Stress ist ein alltäglicher Begleiter, der uns oft zu Höchstleistungen antreibt. Doch zu viel Stress kann auch zu körperlichen und psychischen Belastungen führen, die sich langfristig auf unsere Gesundheit auswirken können. Deshalb ist es wichtig, Stresssymptome zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern.


Dieser Selbsttest soll Ihnen dabei helfen, Ihre persönliche Stressbelastung zu erfassen. Stresssymptome können sich auf verschiedene Weisen äußern und sowohl unseren Körper als auch unseren Geist beeinflussen. In diesem Selbsttest werden wir uns mit den körperlichen und psychischen Stresssymptomen auseinandersetzen, die Sie möglicherweise in den letzten vier Wochen erlebt haben.


Der Test kann Ihnen Hinweise darauf geben, ob Sie eventuell zu viel Stress haben und welche Symptome Sie besonders belasten. Bitte beachten Sie jedoch, dass dieser Test keine professionelle Diagnose darstellt und im Zweifelsfall sollten Sie sich an einen Arzt oder Psychologen wenden.


Wir stellen Ihnen einige Fragen zu Ihrem Stresserleben und möchten Sie bitten, sich die Fragen genau durchzulesen und spontan die für Sie treffendste Antwort zu wählen.

Bitte geben Sie an, in welchem Ausmaß Sie durch die folgenden Symptome in den vergangenen vier Wochen belastet waren.

 

1. Es fiel mir schwer mich zu konzentrieren

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2. Mir passierten Fehler/Missgeschicke

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3. Ich war vergesslich, unzuverlässig oder habe den Überblick verloren

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4. Ich habe Interesse oder Freude an Dingen verloren, die mir sonst Spaß bereitet haben

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5. Ich habe mir Dinge nicht mehr zugetraut, die ich eigentlich beherrsche

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6. Ich fühlte mich verloren/einsam unter Menschen

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7. Ich fühlte mich leer/ausgebrannt

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8. Ich sah keinen Ausweg mehr aus meiner Situation/Lage

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9. Ich hatte vermehrt das Bedürfnis allein zu sein

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10. Ich habe wichtige Termine, Absprachen oder Entscheidungen vermieden/aufgeschoben

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11. Ich konnte mich nicht aufraffen, weil ich zu erschöpft war

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12. Ich war innerlich angespannt

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13. Ich fühlte mich getrieben oder war hibbelig/nervös

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14. Ich konnte nicht abschalten oder habe mir Gedanken/Sorgen gemacht

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15. Ich war schnell genervt, reizbar oder launisch

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16. Mir wurde schwindelig oder übel

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17. Meine Essgewohnheiten/mein Gewicht haben/hat sich verändert

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18. Ich hatte Verdauungsbeschwerden wie Verstopfungen/Blähungen etc.

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19. Ich war überempfindlich gegenüber Umweltreizen, wie Licht, Lärm oder Temperatur

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20. Ich hatte Schmerzen, beispielsweise in Bauch, Kopf/Rücken

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21. Ich spürte Taubheit/Kribbeln oder Schwächegefühle in einzelnen Körperteilen

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22. Ich hatte Herzrasen/Atembeschwerden

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23. Es fiel mir schwer einzuschlafen, durchzuschlafen oder auszuschlafen

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24. Mein Sexualleben war beeinträchtigt

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25. Ich war für andere körperliche Anzeichen anfälliger (z.B. Erkältungen, Tinnitus, Hautirritationen usw.)

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Ihr Testergebnis

Sehr geringe Stressbelastung: geringer als 80% der Bevölkerung

Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass Sie in den letzten vier Wochen eine sehr geringe Stressbelastung hatten. Sowohl psychische als auch körperliche Stresssymptome waren kaum spürbar. Das ist ein positives Zeichen für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, Stress effektiv zu bewältigen. Versuchen Sie auch weiterhin, Ihr Stressniveau gering zu halten und weiterhin so gut auf Körper und Geist zu achten, wie Sie es bereits tun.

 

Die Auswertung beruht auf bevölkerungsrepräsentativen Daten des Schlaf- und Stressmonitors, auf Grundlage von 3128 Datensätzen. Wenn Sie mehr über die Themen Schlaf und Stress lernen möchten, können Sie sich die Ergebnisse der Umfrage kostenlos unter dem folgenden Link herunterladen: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor

Ihr Testergebnis

Geringe Stressbelastung: geringer als 60% der Bevölkerung

Ihre Ergebnisse zeigen, dass Sie in den letzten vier Wochen eine geringe Stressbelastung erlebt haben. Sowohl psychische als auch körperliche Stresssymptome waren weniger ausgeprägt im Vergleich zu den meisten anderen Menschen in Deutschland. Es scheint, dass Sie bereits gute Strategien zur Stressbewältigung haben und diese erfolgreich anwenden. Dennoch ist es wichtig, weiterhin auf Ihre Stressbelastung zu achten und bei Bedarf Stressmanagement-Techniken einzusetzen, um Ihr Wohlbefinden aufrechtzuerhalten.

 

Die Auswertung beruht auf bevölkerungsrepräsentativen Daten des Schlaf- und Stressmonitors, auf Grundlage von 3128 Datensätzen. Wenn Sie mehr über die Themen Schlaf und Stress lernen möchten, können Sie sich die Ergebnisse der Umfrage kostenlos unter dem folgenden Link herunterladen: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor

Ihr Testergebnis

Durchschnittliche Stressbelastung

Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass Sie in den letzten vier Wochen eine durchschnittliche Stressbelastung erlebt haben. Sowohl psychische als auch körperliche Stresssymptome waren vorhanden, aber nicht in einem übermäßigen Ausmaß. Es ist wichtig, dass Sie weiterhin achtsam mit Ihrem Stressniveau umgehen und auf mögliche Warnsignale Ihres Körpers achten. Durch den Einsatz geeigneter Stressbewältigungsstrategien können Sie Ihr Stressniveau weiterhin in einem gesunden Bereich halten und Ihre Gesundheit unterstützen.

 

Die Auswertung beruht auf bevölkerungsrepräsentativen Daten des Schlaf- und Stressmonitors, auf Grundlage von 3128 Datensätzen. Wenn Sie mehr über die Themen Schlaf und Stress lernen möchten, können Sie sich die Ergebnisse der Umfrage kostenlos unter dem folgenden Link herunterladen: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor

Ihr Testergebnis

Erhöhte Stressbelastung

Ihre Ergebnisse weisen darauf hin, dass Sie in den letzten vier Wochen unter einer erhöhten Stressbelastung gelitten haben. Sowohl psychische als auch körperliche Stresssymptome waren vorhanden und zwar stärker als bei den meisten Menschen in der deutschen Gesamtbevölkerung. Es wichtig, dass Sie auf Ihre Stressbelastung achten und geeignete Maßnahmen zur Stressbewältigung ergreifen. Individuelle Strategien wie regelmäßige Pausen, körperliche Aktivität oder Entspannungstechniken können Ihnen helfen, den Stress zu reduzieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

 

Die Auswertung beruht auf bevölkerungsrepräsentativen Daten des Schlaf- und Stressmonitors, auf Grundlage von 3128 Datensätzen. Wenn Sie mehr über die Themen Schlaf und Stress lernen möchten, können Sie sich die Ergebnisse der Umfrage kostenlos unter dem folgenden Link herunterladen: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor

Ihr Testergebnis

Hohe Stressbelastung: gravierender als 80% der Bevölkerung

Die Auswertung Ihres Selbsttests deutet darauf hin, dass Ihre Stressbelastung in den letzten vier Wochen besonders hoch war. Sowohl psychische als auch körperliche Stresssymptome haben Sie stark belastet, weil Sie vermutlich einen besonders stressigen Alltag haben. Es ist wichtig, dass Sie sich um Ihre psychische und körperliche Gesundheit kümmern, um langfristige Auswirkungen zu vermeiden. Wir empfehlen Ihnen, Unterstützung und Entlastung zu suchen, sei es durch professionelle Hilfe, Entspannungstechniken oder den Austausch mit Ihrem sozialen Umfeld.

 

Die Auswertung beruht auf bevölkerungsrepräsentativen Daten des Schlaf- und Stressmonitors, auf Grundlage von 3128 Datensätzen. Wenn Sie mehr über die Themen Schlaf und Stress lernen möchten, können Sie sich die Ergebnisse der Umfrage kostenlos unter dem folgenden Link herunterladen: https://www.oberbergkliniken.de/schlaf-stress-monitor