Burnout-Prävention

1. Emotionale Erschöpfung
2. Depersonalisation Negative
3. Leistungszufriedenheit

Symptome eines Burnouts, die auftreten können, sind Niedergeschlagenheit, Gefühle der Hilfslosigkeit, Verlust von Begeisterungsfähigkeit, Reizbarkeit und Zynismus. Des Weiteren kann es auch zu einem allgemeinen Desinteresse kommen, einer Desillusionierung, Entfremdung, Unzufriedenheit gegenüber der Arbeit, einem Gefühl von mangelnder Anerkennung und vielen weiteren Symptomen.

Wenn Sie mehr über das Syndrom Burnout erfahren wollen, erhalten Sie hier weitere Informationen.

• Hohes Kohärenzgefühl
• Selbstvertrauen
• Soziales Netz
• Soziale Unterstützung
• Soziales Kapital
• Emotionale Intelligenz
• Resilienz
• Extraversion
• Offenheit
• Kontinuierliche Fortbildungen
• Selbstwirksamkeitserwartung im Beruf

• Training von Kognitionen, Verhalten und Kommunikation
• Beratung
• Supervision
• Soziale Unterstützung
• Entspannungsübungen
• Physische Übungen zur Steigerung der Fitness
• Veränderung von Arbeitsabläufen
• Verbesserung der Organisation
• Verbesserung des Managements
• Senken der Arbeitsbelastung
• Eingewöhnungsprogramme und Trainings für neue MitarbeiterInnen
• Reflektion persönlicher Ansprüche und Ziele und Überprüfung einer Realisierung
• Lernen, Grenzen deutlich zu machen
• Entdecken eigener Stärken
• Erlernen vom Umgang mit Fehlschlägen
• Wechselnde Arbeitsbereiche
• Feste Auszeiten und die Möglichkeit diese auch bei Bedarf zu erhalten
• Klare Urlaubsplanungen
• Kollegialität und Austausch
• Pflegen sozialer Kontakte
• Setzen von Prioritäten
• Lernen Entscheidungen zu treffen
• Positives Denken und Einstellung
• Lernen Nein zu sagen erlernen
• Lernen zu Delegieren
• Workshops und Weiterbildung
• Erhöhen der Mitarbeitendenanzahl
• Stärken des Gesundheitsbewusstseins
• Schaffen ausgeglichener Work-Life-Balance

Nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen gibt es mehrere gefährdende Faktoren, die das Risiko eines Burnout-Syndroms erhöhen. Bei Vorhandensein dieser, ist es besonders wichtig, eine Burnout-Prävention durchzuführen. Hinsichtlich der Faktoren kann zwischen personenbezogenen Faktoren und produktivitätsbezogenen Faktoren unterschieden werden:

• Personenbezogene Risikofaktoren: Niedriges Selbstvertrauen, geringe Widerstandsfähigkeit, „Helfersyndrom“, ineffektives Stressmanagement, mangelnde Entspannungsfähigkeit, eine geringe Zufriedenheit mit Beziehungen im privaten und beruflichen Kontext, Beziehungskrisen, Betreuungspflichten für Kinder oder pflegebedürftige Angehörige, erhöhte Verausgabungsneigung und eine externale Kontrollüberzeugung. Letzteres bezeichnet die Annahme, dass das eigene Schicksal/Ereignisse unabhängig vom eigenen Verhalten bestimmt werden.
• Risikofaktoren der Produktivität: Hohe Arbeitsbelastung und -erwartungen, Zeitdruck, wenige Entscheidungsspielräume, Rollenkonflikte, geringes Ausmaß sozialer Unterstützung, kein Feedback, unbefriedigende Arbeitsbedingungen, mangelnde Pausen, schlechtes Führungsverhalten und unzureichende Kommunikation sowie mangelndes Management und Training.
• Kulturelle Risikofaktoren: Leistungsgesellschaft, hohe Arbeitslosigkeit und problematische wirtschaftliche Lage.

Ein Vorhandensein von persönlichen Risikofaktoren oder ungünstigen Arbeitsplatzfaktoren rufen noch kein Burnout hervor, sondern führen zu Stress und Überforderung. Findet ein geeigneter Umgang mit den Faktoren statt, so kann es, anstatt zu einem Burnout-Syndrom, zur Erholung und Regeneration des/der Betroffenen kommen. Anderenfalls kann ein Burnout-Syndrom entstehen.

Das Risiko für ein Burnout kann durch Überdauern dreier Komponenten beschrieben werden:

1. Langanhaltende/r Belastung und Stress
2. Ineffiziente Stressverarbeitung
3. Unzureichende, mangelhafte Erholung

Beruflich häufig von einem Burnout-Syndrom betroffen, sind Lehrerinnen und Lehrer, Ärztinnen und Ärzte sowie Pflegekräfte und PsychologInnen. Laut Statistiken sind Frauen häufiger betroffen als Männer. Betroffene sind häufig über 55 Jahre alt und leben allein.