Mit diesen 10 Tipps wird Ihr Sommerurlaub wirklich zur Erholung

“Ein Marathonläufer rennt 42 Kilometer, er denkt aber erst mal an einen gelungenen Start und nicht an die Kilometer, die noch vor ihm liegen. Genauso sollte man sich auf den Moment konzentrieren und nicht daran denken, was noch alles zu erledigen ist“, rät Priv.-Doz. Dr. med. Andreas Jähne, Ärztlicher Direktor und Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie an der Rhein-Jura Klinik. Betrachten Sie also zum Beispiel das Packen nicht als lästige Pflicht, sondern erledigen Sie gelassen einen Punkt nach dem anderen.

Wer seinen Urlaub perfekt durchplanen will, setzt sich gehörig unter Druck. Wenn Sie nicht unbedingt eine Wüstentour durch die Sahara machen, können Sie vieles vor Ort regeln. Damit sparen Sie Zeit und Nerven. Wer unbeschwert bleibt, hat mehr vom Urlaub.

Laden Sie nicht die gesamte Verantwortung für den Sommerurlaub auf Ihre Schultern, beziehen Sie Ihre Familie mit ein! Kinder können kleine Aufgaben erledigen, die ihnen Spaß machen. „Gemeinsames Planen und Organisieren verbindet. Zudem ist es eine gute Chance, Zusammengehörigkeitsgefühl und Kommunikation in der Familie oder Partnerschaft zu stärken“, so Jähne.

Urlaub soll eine Auszeit vom Alltag sein. Diese Umstellung muss allerdings erst einmal verarbeitet werden: eingespielte Routinen fallen weg, Familie und Partner verbringen deutlich mehr Zeit miteinander als gewohnt. Gönnen Sie sich und Ihren Lieben ausreichend Zeit, um in die neue Situation zu finden.

Auch wenn Sie im Urlaub am liebsten alles nachholen möchten, was Sie und Ihre Familie im Alltag verpassen – setzen Sie sich nicht unter Leistungsdruck! „Es geht beim Zusammensein nicht um Quantität, sondern um Qualität. Jeder sollte seine Zeit selbst bestimmen dürfen. Auch dann wenn man vielleicht nicht nachvollziehen kann, was die pubertierenden Kinder unter Urlaub verstehen“, sagt Jähne.

Im Alltag sind wir immer online und erreichbar. Smartphone, Tablet, Laptop & Co. regieren unser Leben. „Das ständige Checken und Versenden von Sms und E-Mails, der Blick auf unsere Facebookseite ist für die meisten schon fast ein Reflex. Doch wer dauernd in der virtuellen Welt unterwegs ist, verpasst die Gegenwart“, so Jähne. Schalten Sie Handy und andere Geräte ab, um wirklich zu Entspannen. Finden Sie von den sozialen Netzwerken wieder zum sozialen Miteinander!

Die meisten Gedanken, die man hat, sind dieselben wie gestern oder vergangene Woche. Nutzen Sie den Urlaub, um die Welt mit neuen Augen zu sehen: brechen Sie durch einen achtsamen Atemzug oder einen bewusst wahrgenommenen Sonnenuntergang aus dem Strom des gewohnheitsmäßigen Denkens aus! Entdecken Sie die tiefe Schönheit dieses Augenblickes, sehen Sie „mit dem Herzen“. Momente der Verbundenheit – ob mit unseren Mitmenschen oder mit der Natur – sind es, die einen Urlaub unvergesslich machen.

Malen, Surfen, Fotografieren oder gemeinsam mit der Familie kochen – im Urlaub empfinden wir es als Wohltat, unseren Interessen nachzugehen. Am liebsten würden wir solche Aktivitäten über den Urlaub hinaus beibehalten. „Das Scheitert meistens daran, dass wir uns zu viel vornehmen. Greifen Sie sich eine Sache heraus und halten Sie daran fest! Wer zum Beispiel im Urlaub gerne Fahrrad gefahren ist, kann im Alltag zur Arbeit radeln und so ein kleines Stück Urlaubsgefühl mitnehmen“, sagt Jähne.